X

Το καλάθι σου

Τα καλάθι αγορών είναι άδειο!
19 April 21

Καλοκαίρι και Υγεία: Συμβουλές για ασφαλή έκθεση στον ήλιο

Ο καλοκαιρινός ήλιος, έχει θετική επίδραση στη διάθεση μας, αλλά πολλές αρνητικές επιπτώσεις για το δέρμα μας. Προστατευθείτε λοιπόν σωστά για να απολαύσετε τα οφέλη του χωρίς κινδύνους.


Σας παραθέτουμε 10 χρήσιμες συμβουλές για ένα ασφαλές και ξένοιαστο καλοκαίρι...


1. Η αντηλιακή προστασία είναι απαραίτητη

Ακόμα κι αν είναι συννεφιασμένος ο καιρός δεν πρέπει να βγαίνετε εκτός σπιτιού χωρίς το αντιηλιακό σας. Οι ακτίνες UV προκαλούν βλάβες στο δέρμα και μπορούν να προκαλέσουν διάφορους τύπους καρκίνου του δέρματος. Το απροστάτευτο δέρμα μπορεί να πάθει βλάβη μέσα σε μόνο 15 λεπτά, τονίζουν ειδικοί δερματολόγοι.


2. Όλοι οι δερματικοί τόνοι πρέπει να βάζουν αντηλιακό

Μεγάλο ποσοστό ανθρώπων με σκουρότερο τόνο δέρματος θεωρούν πως δεν έχουν λόγο να ανησυχούν για καρκίνο του δέρματος, αλλά κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Αν έχετε ανοιχτό τόνο δέρματος και κοκκινίζετε εύκολα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να χρησιμοποιείτε υψηλό δείκτη προστασίας.


3. Χρησιμοποιήστε δείκτη τουλάχιστον SPF 30

Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας προτείνει δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30 και αδιάβροχα αντιηλιακά. Ο ακριβής δείκτης προστασίας που χρειάζεστε κυμαίνεται ανάλογα με το σε πόση ώρα καίγεστε από τον ήλιο. Αν το δέρμα σας καίγεται σε 15 λεπτά τότε ένα αντιηλιακό με δείκτη 30 θα καθυστερήσει το κάψιμο για 15 λεπτά x 30 = 450 λεπτά, δηλαδή για 7,5 ώρες. Όμως, καθώς οι καιρικές συνθήκες έκθεσης και οι δραστηριότητες διαφέρουν, συνίσταται να βάζετε αντιηλιακό κάθε 2 ώρες.


4. Αντηλιακά ευρέως φάσματος προσφέρουν προστασία κατά των UVA και UVB ακτίνων

Προτιμήστε αντηλιακά που περιέχουν φυσικά συστατικά που εμποδίζουν την εισχώρηση των ακτίνων στο δέρμα. Αναζητήστε σκιά και να είστε πολύ προσεκτικοί από τις 10:00 έως τις 2:00 ή όποτε η σκιά σας είναι πιο κοντή από το πραγματικό σας ύψος.


5. Το αντηλιακό είναι αποτελεσματικό όταν εφαρμόζεται τουλάχιστον 20 λεπτά πριν την ηλιοθεραπεία

Είναι πλήρως λειτουργικό μόνο όταν εφαρμόζεται 20 λεπτά τουλάχιστον πριν βγείτε εκτός σπιτιού. Τοποθετήστε το μετά την κρέμα που βάζετε συνήθως και πριν το μακιγιάζ σας.


6. Αντηλιακή προστασία όλες τις εποχές

Αν εργάζεστε σε εξωτερικό χώρο, πρέπει να χρησιμοποιείτε αντιηλιακό με δείκτη 50 και ειδικά ρούχα. Δεν χρησιμοποιούμε αντηλιακά μόνο το καλοκαίρι, αλλά συνεχώς.


7. Οι γονείς πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον μέτρα για την προστασία των παιδιών

Συχνές επαναλήψεις εφαρμογής αντηλιακού και πρέπει τα παιδιά να μένουν ενυδατωμένα. Τα μωρά πρέπει να παραμένουν στη σκιά, να φορούν ρούχα και καπέλο. Ένα μωρό μπορεί να καεί πολύ εύκολα ακόμα και μέσα στο αυτοκίνητο. Μην αφήνετε ποτέ τα παιδιά χωρίς επίβλεψη.


8. Η θάλασσα δεν σας προστατεύει

Το νερό δεν προσφέρει προστασία από τις ηλιακές ακτίνες. Μάλιστα, όταν βρέχεστε πρέπει να βάζετε αντιηλιακό πιο συχνά.


9. Το να κοιτάξετε απευθείας τον ήλιο μπορεί να βλάψει τα μάτια σας

Αρκούν λίγα δευτερόλεπτα για να προκληθεί κάποια βλάβη στα μάτια σας, αν κοιτάξετε απευθείας τον ήλιο. Τα γυαλιά ηλίου πάντα βοηθούν.


10. Ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους βάλτε αντηλιακό

Να θυμάστε πως το τζάμι δεν μπλοκάρει τις ακτίνες UV, οπότε πρέπει να φοράτε αντηλιακό είτε εργάζεστε σε γραφείο είτε οδηγείτε το αυτοκίνητό σας.


Πηγή: Nowdoctor


Καλές διακοπές!

Blog

Συμβουλές για Σωστή Ενυδάτωση την Καλοκαιρινή Περίοδο

Συμβουλές για Σωστή Ενυδάτωση την Καλοκαιρινή Περίοδο

Το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών και οι υψηλές θερμοκρασίες αυξάνουν την ανάγκη για επαρκή ενυδάτωση (πρόσληψη υγρών), εφόσον οι απώλειες υγρών μέσω εφίδρωσης επιβάλλουν την άμεση αναπλήρωσή τους...
Προστασία των Παιδιών από τον Ήλιο

Προστασία των Παιδιών από τον Ήλιο

Ο ήλιος είναι αναμφισβήτητα απαραίτητος για τη ζωή μας. Ενεργοποιεί τη βιταμίνη D, που είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου. Ο οργανισμός χρησιμοποιεί το ασβέστιο για να δημιουργεί δυνατά οστά. Ελάχιστη έκθεση στον ήλιο είναι ικανή για τη βασ..
Καλοκαίρι και Υγεία: Συμβουλές για ασφαλή έκθεση στον ήλιο

Καλοκαίρι και Υγεία: Συμβουλές για ασφαλή έκθεση στον ήλιο

Ο καλοκαιρινός ήλιος, έχει θετική επίδραση στη διάθεση μας, αλλά πολλές αρνητικές επιπτώσεις για το δέρμα μας. Προστατευθείτε λοιπόν σωστά για να απολαύσετε τα οφέλη του χωρίς κινδύνους...